【脂質8g痩せる和風マンドゥ】

レシピ

簡単で脂質低くて美味しい
蒸し餃子🥟

レシピはコメント欄📝

#ダイエット
#ダイエットレシピ
#簡単レシピ
#cooking
#低脂質
#自炊
#アラサー

コメント

  1. @ハナ低脂質ダイエットごはん より:
    2025年3月31日 5:19 AM

    【和風マンドゥ】

    P（たんぱく質）：約25g
    F（脂質）：約8g
    C（炭水化物）：約42g
    カロリー： 約350kcal前後

    ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    鶏むねひき肉：100g
    絹豆腐 ：50g
    白菜：葉っぱ：2枚
    しいたけ　　：1つ
    小ネギ　　　：適量
    生姜　　　　：好きなだけ
    醤油：小さじ1
    片栗粉：小さじ1
    餃子の皮（大判）：6枚

    ＊レモン　大2
    ＊醤油　　大1
    ＊お酢　　大2
    ＊みりん　小1
    ＊柚子胡椒お好み

    ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    ①白菜、しいたけ、ひき肉、豆腐
    　調味料全部突っ込んで混ぜる

    ②餃子の皮に包む

    ③フライパンで10〜12分蒸して完成！

    タレは＊のみりんだけ
    レンジでアルコール飛ばして
    他全てまぜて完成！

    返信
タイトルとURLをコピーしました