毎日配信1330日目は全身有酸素18分（運動時間）
【運動レベル★★★★★】
今日は1週間総集編です
途中ジャンプが入り息も上がるので
辛いかもしれませんが
その分脂肪燃焼効果も激高です🔥
鬼アキも笑っちゃうくらいの久しぶりな
超有酸素っっっっ👹♡
最後までついて来れるようになるまで
がんばって続けてね
運動レベルの見分け方
★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます
月曜日 揺らすだけ有酸素（3分）
火曜日 ひねるだけ有酸素（3分）
水曜日 跳ぶだけ有酸素（3分）
木曜日 振るだけ有酸素（3分）
金曜日 まわすだけ有酸素（3分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『基礎代謝が上が
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