毎日配信1428日目は一週間の総集編
全身鍛えて燃やしてほぐする18分🔥
【運動レベル★★★★★】
ダイエットで体重を落とすためには、摂取カロリーを消費カロリーが上回るように、食事と運動の両面からアプローチすることが重要です。
具体的には、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を継続することで必ず効果は現れます❤️
もちろん人それぞれ期間や速度は変わりますが
とにかく続けること
そして自分のリズムをつくって
生活スタイルごと健康に近づけてく
これが綺麗と元気の秘訣と
私は信じています
そのためにはおいしく食べたいものを食べ
食べるために体を動かす！
今日の18分は気合いを入れたい時や
ちょっと頑張ってダイエットしたい時に
ぜひご活用ください
◎食後にやると血糖値の上昇を抑えられます
【一週間の基本スケジュール】
※8月は3分間のエクササイズに変更して
お届けします
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます
月曜日 伸ばすだけ（3分）
火曜日 ダンス体操（3分）
水曜日 歩くだけ（3分）
木曜日 スクワット（3分）
金曜日 エア縄跳び（３分）
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