痩せるには食事管理。引き締めるには筋トレ。スタイルは生まれつきじゃなくて作れる！#ダイエット #もかトレ #健康的に痩せる 運動 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2025.09.03
運動
コメント
おもりを使う事で自重より早く引き締まるので使ってます！
15〜20回にすると、モリモリになる筋肉じゃなくてしなやかな筋肉が鍛えられるのでおすすめ！
ストレッチは各30秒
トレは15〜20回×2〜3セット
その日の体調に合わせてね！
Igual se mas realista si haces esos ejercicios pero tu alimentacion es lo que te ayudo a bajar de peso asi que haz saber que dejaste de comer y como es tu aliementacion a hora
¡Así es! Gracias por tu comentario.
2の足首持てない
ふくらはぎ当たりなら持てます。太ももの後ろがつっぱります
２ってスクワットなので足首は持たないと思うのですが…？？