移り変わる時代の中で、自分の身を守れる「強さ」を手に入れる。
この動画では、カポエイラの動きを取り入れた体幹トレーニングを紹介します。
普段使わない筋肉を目覚めさせ、軸のあるしなやかな体を作りましょう。
難しい動きはなく、初心者の方にもおすすめです。
👉自宅で手軽に全身を鍛えたい方におすすめです。
00:00 最初の挨拶
00:08 ジンガベースステップ 30回
01:04 メイアルーアジフレンチベースステップ 20回
03:22 ケイシャーダベースステップ 20回
05:27 ベンサオンベースステップ 30回
07:13 ネガチーヴァベースステップ 20回
08:20 ホーレーベースムーブ 18回
10:27 最後の挨拶
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