卵不使用のヘルシー茶碗蒸し レシピ↓
〇材料絹ごし豆腐 150g野菜のおだし 1包(市販の野菜だしでok)水 200ml粉寒天 2g 〇作り方①鍋に水を入れ煮たったら、野菜のおだしを投入、5分煮出す②滑らかに崩した絹ごし豆腐を①に入れ混ぜる。粉寒天を入れ煮立たせる 容器に移し10分固まるのを待つ 96kcal P8.2 F5.3 C4.1ヘルシーでたんぱく多めの茶碗蒸しです。卵アレルギーの方やベジタリアン、離乳食にもおすすめ
卵不使用のヘルシー茶碗蒸し レシピ↓
〇材料絹ごし豆腐 150g野菜のおだし 1包(市販の野菜だしでok)水 200ml粉寒天 2g 〇作り方①鍋に水を入れ煮たったら、野菜のおだしを投入、5分煮出す②滑らかに崩した絹ごし豆腐を①に入れ混ぜる。粉寒天を入れ煮立たせる 容器に移し10分固まるのを待つ 96kcal P8.2 F5.3 C4.1ヘルシーでたんぱく多めの茶碗蒸しです。卵アレルギーの方やベジタリアン、離乳食にもおすすめ
コメント