グルテンフリー

今回は、オートミール100％で作る、低糖質なココアスコーンです。カロリーや糖質を抑えて、ダイエット中や糖質制限中でも罪悪感なく美味しく食べれるスコーンを作りました。 濃厚なココア生地に、刻んだアーモンドがところどころに♪♪アーモンドを入...

オイルについてアンケートありがとうございました🙇🏻‍♀️ オイルの使い方、選び方、考え方…参考にさせていただきました！身体にいいと言われるオイルについてまとめてみ...

簡単レンチン2分でできる 【完全栄養ダイエット本格カレー】 コンビニでミートボールカレー 【材料】 KOREDEカレー　30g ヨーグルト（無糖）　50g（大さじ2） ミートボール　1袋 水　50g ※下記をいれたらさらにおいしくな...

簡単レンチン2分でできる【ダイエット本格カレー】コンビニで本格基本のカレー 【材料】KOREDEカレー 30g ヨーグルト（無糖）　50g（大さじ2） 水　50g ＋おにぎり1個 ※下記をいれたらさらにおいしくなります！ フライド...

新年一発目のレシピは、 粉砕なし！発酵なし！ 小麦粉不使用！の簡単オートミール100％パンをお送り致します。 新年の目標に「ダイエット」を掲げた方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか🙂？ おととし、去年と大流行のオ...

お店で食べたい油淋鶏は、お家で作っても超美味しい(*‘∀‘)！ 低脂質＆低糖質な葱油淋鶏、特売鶏むねで楽しんで！ ・写真付き詳細レシピ＆味の感想は: 【材料　2人分】 ・鶏むね肉　300g（皮なし） ・長ネギ　　1/2本 ・ニンニク...

今回は、ダイエット中の朝食やおやつにピッタリ！オートミールときな粉で作る、低カロリーでヘルシーなきな粉ベイクドオーツです！海外では、ヘルシーな朝食としてトレンド入りに♪♪ ベイクドオーツは、アレンジ豊富で、今回は、きな粉味にしました。香...

オートミールでクリスマスにぴったりなシンプルクッキー作りました。材料4つで簡単に作ります。 いろんなアレンジも楽しんでくださいね🙋🏻‍♀️ 🙋...

シュトーレンは、小麦粉やたっぷりの砂糖・バターを使用して作っているので、カロリーや糖質が高く、ダイエット中や糖質制限中だと、食べるのにかなり抵抗がありますよね。 そして、発酵したり、捏ねたり、二つ折りにしたり...と工程が多く、なかなか...

今回はコーヒーとチーズを使ったティラミス風ベイクドオートミール☕🧀 ベイクドオートミールは腹持ちが良く、混ぜるだけで簡単につくれて、スイーツ感覚で食べれちゃいます。 活動量の多い日の朝にぴったりなメニュです...

今回は、お米なし！ホワイトソースなし！オートミールと豆乳を使用して、低カロリー・低糖質なオートミールチキンドリアを作りました。(ジョイフルのチキンドリアを参考に、簡単でヘルシーなレシピを考えました) オートミールと豆乳のとろみで、お米・...

インスタで簡単レシピ発信中！👇 美メシちゃんの生態👇

今回は、ダイエット中や糖質制限中でも食べれる低カロリー・低糖質なフォンダンショコラを作りました。 生地には、小麦粉・チョコレートを使わず、おからパウダーとココアパウダーを代用して、カロリーや糖質を抑えました。チョコレートなしでも口当たり...

今回は、糸こんにゃく(しらたき)を使って、超低カロリー！超低糖質！な和風パスタを作りました。 パスタ麺の場合、1束(100g)375kcal、糖質67.25gですが、糸こんにゃく(しらたき)だと97%が水分なので、100g当たり6kca...

腹持ちバツグン！糖質はほぼバナナのみのうれしいヘルシーレシピ💖 レンジたったの4分でできる低糖質なバナナ蒸しパンです。 おから感まったく感じないように仕上げています。 バナナに甘さがあるのでラカントなどの甘味料なくて...

濃厚さ・なめらかさ・最強のチョコ感、３拍子そろったうれしすぎるダイエットスイーツ、 生チョコチーズタルトを作りました。 １カットあたり糖質2.3gと低糖質なのでダイエット中、糖質オフ中の方にぴったり。 また、グルテンフリーレシピなので...

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今回は、小麦粉不使用！オートミールで低糖質なスコーンを作りました。外はザクザク！中はほろっと！この食感がやみつきになります。生地の塩気と刻んだチョコレートがマッチして、抜群の美味しさになってます。ひとくちサイズなので、ダイエット中のおや...