低脂質😆ふわもち💕米粉のたまご蒸しパンの作り方 #ダイエットスイーツ #米粉スイーツ

ぐるぐる混ぜてレンジで2分チンするだけの簡単レシピ✨ふわもち食感でクセになる美味しさだよ！優しい甘さなので朝食にもピッタリ🥰お好みでレーズンや甘納豆、チョコなどを入れるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ✨
・バターやオイルを使わなくてもふわふわもちもち！脂質をオフ
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK
・乳製品不使用！乳アレルギーの方もOK
・身体に優しい米粉を使用！

＼米粉を使用するメリット／
・血糖値の上昇が緩やかな低GI食品
・アミノ酸スコアが高く、栄養価が高い
・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK
・腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも
・小麦粉より消化が良く、胃もたれしにくい
・油の吸収率が少ない

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…64.4kcal【糖質】…8.8g
【タンパク質】…2.7g　 【脂質】…1.8g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

レーズン5g入り1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…81.4kcal【糖質】…12.6g
【タンパク質】…2.8g　 【脂質】…1.8g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

材料 8号のマフィン型4個分　
・米粉 40g　　　　　　　　
（波里さんのお米の粉使用）
・ラカント　20g
（砂糖やはちみつでもOK）　
・ベーキングパウダー 小さじ1弱（3g）
・卵 1個
・無調整豆乳　大さじ2（30mL）　　
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・お好みでバニラオイル…2〜3滴
（バニラエッセンスでもOK）
・お好みでレーズン…適量
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは水分量を調節してね

【作り方】
＜型の準備＞
ダイソーのシリコーンベーキングトレーマフィン型 4個¥110を使用！
代わりに、クッキングシートを敷いた大きい耐熱性の保存容器を使うのもおすすめ👍
紹介した物はダイソーの耐熱ガラス食器 正方形500mL¥220（13.6×13.6×5.8cm