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元ヤン１号！ 休日の早朝は縄跳びからエンジン掛けて行きます！ 最高の1日になりますよ(^.^) 皆さんもどうでっか？ #ヤンキー #筋トレ#shorts

元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ この動作は簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 　続けることで運動...

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二桁順位(10.11.12)を取るたびに筋トレ1セット 腕立て10回、腹筋10回、スクワッド10回