【ダイエット】お腹いっぱい食べて痩せる「やみつきキムチーズチヂミ」

レシピ

⁡【材料1人前】
・豆腐:150g
・卵:1個
・ピザ用チーズ:10g程
・キムチ:ひとつかみ程⁡
⁡・しょうゆ:小さじ1⁡
⁡・だしの素:小さじ1
・片栗粉:小さじ2⁡
・⁡ブラックペッパー:適量

【カロリー】
・約287kcal
・糖質:19g
・脂質:14.5g
・タンパク質:18g

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▽部位別トレーニング動画▽

【 お腹を引き締めトレーニング 】
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【 お尻を引き締めるトレーニング 】
https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaZl4oRwlp9bGKzBQNvLE9Pg

【 脚を引き締めるトレーニング 】
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【 二の腕引き締めトレーニング 】
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【自己紹介】
パーソナルトレーナー:RYO
動画をご視聴いただきありがとうございます!

RYOこと「スズキ リョウセイ」と申します!

“笑顔で楽しく“をモットーに
やる気1%でも作れるズボラダイエットレシピや
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