米粉を使ってヘルシーな米粉の抹茶蒸しパンを作りました😆
材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨
米粉は血糖値の上昇が緩やか！糖質が気になる方におすすめ👍
食べた瞬間ふわふわ💕食べすすめると、もちもち弾力があって食べ応えバッチリ😚ヘルシーで美味しいって最高😆良かったら作ってみてね！
＼おすすめポイント／
・米粉は低GI食品！食後の血糖値が急激に上がりにくい
・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK
・優しい甘さなので、朝食やおやつにピッタリ
※1/2個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…157kcal【糖質】…21.6g
【タンパク質】…6.8g 【脂質】…3.9g
ラカント使用の場合
【材料 600mLの耐熱食品保存容器1つ分】
・米粉 …50g 波里さんのお米の粉使用
・ラカント …25〜30g 砂糖でもOK
・抹茶パウダー …大さじ1（6g）
・ベーキングパウダー…小さじ1（4g）
・卵 …1個
・無調整豆乳 …70mL 牛乳でもOK
※米粉の種類によって吸水量が異なります。他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て調節してね！
【作り方】
1耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。
2.ボウルに米粉、ラカント、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
※かたまりがなくなって、均一になったらOK！
3.卵、豆乳を加えて、手早く混ぜる。
4.耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。600Wのレンジで3分加熱する。型から取り出し、粗熱が取れるまで冷ましたら完成！
#ひまひよ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ
コメント
美味しそう〜！
ねこちゃんかわいい！
Я влюбился в этот бисквит, красота