どうも、りのです！
今回は、さつまいもがたくさん入ったごろごろマフィン！
割と腹持ちもいいからちょっと食べたい時にぴったり♡
冷蔵保存したら日持ちするから、まとめて作るのもありだよー✨
オーブンなしレンジで簡単に作れるから、ぜひ作ってみてね！
▼材料-—————————
・さつまいも 30g
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・アーモンド効果（砂糖不使用） 100cc
・卵 1個
▼作り方—————————
①さつまいもを角切りにして5分水にさらし、水気をとって600wレンジ3分加熱。
②さつまいもを3分の1ほど別ボールにうつし、残りのさつまいもを潰したらおからパウダー、ラカント、アーモンドミルク入れてよく混ぜる。
③卵を割り入れ、よく混ぜたら耐熱容器に入れていく。
④残りのさつまいもをのせて、お好みで黒ゴマをふり600w2分半加熱したらできあがり。
▼pfcバランス—————————
1個あたり51キロカロリー
p 3.1g
f 2.5g
c 7.8g
4個あたり204キロカロリー（全量）
p 12.2g
f 9.9g
c
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▼材料-—————————
・さつまいも 30g
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・アーモンド効果（砂糖不使用） 100cc
・卵 1個
▼作り方—————————
①さつまいもを角切りにして5分水にさらし、水気をとって600wレンジ3分加熱。
②さつまいもを3分の1ほど別ボールにうつし、残りのさつまいもを潰したらおからパウダー、ラカント、アーモンドミルク入れてよく混ぜる。
③卵を割り入れ、よく混ぜたら耐熱容器に入れていく。
④残りのさつまいもをのせて、お好みで黒ゴマをふり600w2分半加熱したらできあがり。
▼pfcバランス—————————
1個あたり51キロカロリー
p 3.1g
f 2.5g
c 7.8g
4個あたり204キロカロリー（全量）
p 12.2g
f 9.9g
c 31.1g