複合トレーニングは２パターンある。
①筋トレ→有酸素：時間がかかる
②筋トレ＆有酸素：キツい
複合、筋トレのみ、有酸素のみ、目的と好みに応じて使い分けましょう。
00:46 運動の種類と身体への影響
03:10 レッグプレス筋力に対する運動タイプの影響
03:46 ベンチプレス筋力に対する運動タイプの影響
04:42 筋肉量に対する運動タイプの影響
05:42 脂肪量に対する運動タイプの影響
06:32 まとめ
【関連動画】
スーパーセットの効果と弱点、メリット&デメリット
https://youtu.be/L05sSWNQYAw?si=u2u3qHoeq2AOLJr3
単関節と多関節の違いと使い分け
https://youtu.be/-4Clco8PJWc?si=rWSEXSaXuANC9fPN
ホエイ・動物性タンパク質とソイ・植物性タンパク質の効果の違い
https://youtu.be/abbHx_VGjZk?si=c4HlpvAr9krVKzz9
【参考文献】
運動タイプが男性と女性の筋力と体組成に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11278773/
高齢男性における同時トレーニングの生理学的効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20617484/
健康な高齢女性のピーク有酸素力、左心室形態、筋力に対するトレーニングの効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15860465/
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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【主な情報仕入れ先】
PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health
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