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  1. @biyou_takumi より:
    2024年10月20日 8:20 PM

    ①
    【おやつに食べると脂肪が減るりんご】
    【材料】
    りんご半分
    はちみつ大さじ1/2
    レモン汁小さじ1
    オリーブオイル小さじ1

    【作り方】
    ①りんごを半分にし芯をくり抜く
    ②くり抜いたところに、はちみつ、レモン汁、オリーブオイルを入れる
    ③ラップをかけて500W5分チンしたら完成

    ②
    【材料３つ！太らない！生きなこ】
    【材料】
    ・きな粉　大さじ4
    ・豆乳　大さじ3
    ・はちみつ　小さじ1

    【作り方】
    ① 器にきな粉、豆乳、はちみつを入れてよく混ぜる
    ②ラップに包んで例倉庫で冷やす
    ③きな粉かけて完成
    ⭐️ヨーグルトに合わせると腸活効果バツグン！

    【材料3つ！太らないスフレケーキ】
    【材料】（1人前）
    パルテノ　1個(100g)
    卵　1個
    はちみつ　小さじ1

    【作り方】
    ① 器にパルテノ、卵はちみつを入れて混ぜる
    ②1000Wトースターで15分加熱する
    ③水で粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成

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