【立ったまま】あと3ヶ月!!夏までに確実に痩せる腕痩せ5分トレーニング　毎日5分｜ DAY1268 5Minute Lean Arm Workout｜All

毎日投稿1268日目は立ったまま出来る腕痩せメニュー5分【運動レベル★★★】

今日から1週間は今年の夏まで約3ヶ月！
ということでちょっとだけいつもよりハードな
引き締め強化企画やっちゃいます👏☺️

今週のサムネのビフォアフは、まえあきchannelの編集担当あずまり♡

3年半前、「どんなに運動しても痩せない」と
彼女に相談されてからはじまったこのチャンネル。
その相談がなければ私はyoutubeをはじめてなかったので、あずまりには本当に感謝しています‼️

そこからあずまりの毎日5分ダイエットが始まったわけですが、彼女の体もすぐに変化したわけじゃありません。紆余曲折あってのビフォアフ✨

大抵の人は
運動してるのに痩せない、、、と心折れて
ダイエットしても変化がないことを理由に半年もせずにやめてしまいますが、体重を落としたり、体が変化することはそんなに簡単じゃないです。

もちろん中には簡単に痩せられる人もいるけど
そもそもダイエットは人と比べることじゃありません

自分と向き合うこと
体を大事にすること
コントロールすること

運動は毎日続けて行うことで身体はかならず変わります。ちょっとでもいいんです。
とにかく習慣にする♡それがダイエットの1段階目

自分にとって頑張れる時間、強度を探求しながら
楽しいと思える運動があったらぜひそれを継続してください！何をしたらいいかわからない人は
毎日5分アップされる運動をやっていただけると1週間で全身バランスよく運動できます☺️

あとは運動はやり方や意識の向け方で効果が本当に変わるので、是非わたしの声にも耳を傾けてみてくださいね❤️

それでは今週も一緒に張り切っていきましょう✨

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

★月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）