【運動ゼロでもキレイに痩せる！】
腸を強くする最適な食材！
腸活食材シリーズ③
【1分間で学べる健康雑学 vol.10】
腸活をしている人の93%がたった2週間で体調の改善を実感しているという驚きの調査結果が発表されています
腸の健康を保つ食材は身近にたくさんあります今すぐに始められるので実践してみましょう
まずは味噌日本の伝統食材である味噌には腸内の善玉菌を増やすビフィズス菌が豊富に含まれており
毎日の食事に取り入れやすい食材です
特に色が濃くなればなるほど栄養価が高いため腸活には最適な食材となります
次にしょうがですしょうがには強い抗炎症作用があり腸の粘膜を守りながら消化を助ける働きがあります
生のしょうがをすりおろして使うと最も効果的に栄養を摂取することができます
次にオメガ３の油は腸の炎症を抑える強い味方で特にえごま油やアマニ油に多く含まれています
これらの油は加熱すると効果が失われやすいため食事にかけたりドレッシングとして使用するのがベストです
味噌汁は毎日がオススメです腸の働きが活発になりほかの栄養の吸収が上がることがわかっています
味噌しょうがを使った料理サラダや海藻にはオメガ３の油を使用することで相乗効果も期待できます
By Michi先生【CureBody.院長】
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