毎日配信1329日目は1週間ダイエット企画6日目
基礎代謝を上げる3分のバランストレーニング
【運動レベル★★★】
基礎代謝を上げるには体幹を鍛え
筋肉量を増やすことで向上させることができます
今日は体の軸を意識しながら
頭を天井に近づるように
グッと背筋を引き上げてやりましょう
バランス能力がアップすると
運動のパフォーマンスが上がって
転倒予防にもつながります
ぐらっとする前に1点みて集中👀
これがコツ☝️今日も一緒に頑張ろう♡
運動レベルの見分け方
★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます
月曜日 揺らすだけ有酸素（3分）
火曜日 ひねるだけ有酸素（3分）
水曜日 跳ぶだけ有酸素（3分）
木曜日 振るだけ有酸素（3分）
金曜日 まわすだけ有酸素（3分）
★土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『基礎代謝が上がる有酸素🔥』
日曜日 全身有酸素1週間総集編（18分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
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痩せたい部位がある人
コメント
おはようございます。バランスは昔ヨガでも効果を良くきかされていたので・・好きです。左軸足のときがぐらつきますが・・なんとか耐えれました。お腹に力入れてしっかり体幹鍛えられた感時の3分です。ちょうどいい時間ですほんと。今日もありがとうございました♥