【毎日3分1週間ダイエットルーティン】 5日目はエア縄跳び！！
通常の縄跳びには運動量が劣るものの、ウォーキングと比べて倍の消費カロリーがあるといわれているエア縄跳び。
もちろん、痩せるためには一回だけではなく他の運動同様に継続するのが必要ですが、これだけでももちろんオッケー👌1週間に一度継続しても効果抜群です✨
運動のポイントとしては息がかなり上がるので呼吸を最後まで止めないことを注意してください。
とにかくジャンプの連続なので、マンションの方は難しいかもしれませんが、公園や友達の家などで是非トライしてみてくださいね❤️
⬇️⬇️今日のおすすめ3分ストレッチ⬇️⬇️
【3分正月太り解消④】内臓機能を向上させて元気にするストレッチ※説明は概要欄を読んでください｜毎日投稿480日目｜3 Minute Stretch For Digestion
https://youtu.be/-pfLAU6ljrI
【GWスペシャルダイエット週間】
1日目 全身有酸素運動（3分）
2日日 お腹集中トレーニング（3分）
3日日 スクワット6種（3分）
4日日 痩せるストレッチ6種（3分）
★5日日 エア縄跳び6種（3分）
6日日 室内散歩（3分）
7日日 毎日3分の1週間ダイエット総集編（18分）
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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。
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#ダイエット #3分
コメント
おはようございます。エアー縄跳びいいですね。息はずみます(^0^;) おうちなので跳んでるような跳んでないような動きでしかできないですがでもしっかりとうごけました。