管理栄養士のえりか(@erika_diet_recipe)です👩🍳🥗
ぱぱっと作れるレンチン・ワンパンダイエットレシピをご紹介✨
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⇨@erika_diet_recipe
元 病院管理栄養士 / 栄養指導歴10年以上
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【半年で8kg痩せた】腸活無限納豆
レシピ
コメント
なっとう～❤
なっとうー！
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✏️無限納豆(1人前)
・千切りキャベツ 1袋
◾️納豆 1P(味をつけておく)
◾️めかぶ 1P(味をつけておく)
◾️しらす スプーン2杯分(10g程度)
◾️卵 1個
◾️炒りごま 大さじ1
◾️ごま油 小さじ1
◾️めんつゆ 小さじ1
・青ねぎ お好みで
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✏️作り方
❶耐熱容器にキャベツを入れ、ふんわりラップをして600Wで2分加熱する。
❷❶に◾️の材料を全て入れて混ぜる。
⚠️納豆とめかぶに味をつけているので、めんつゆは味を見ながら調整してください！
❸お好みで青ねぎなどをトッピングする。
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✏️栄養成分表示(1人前)
エネルギー:298kcal
たんぱく質:21.2g
脂質:18.2g
炭水化物:17.7g
なっとう