レシピ

〜豆ストローネの作り方〜 (材料) にんにく1片 玉ねぎ 1個 人参1/2本 カブ 1個 パプリカ　各1/2個 大根 1/5本 しめじ 1パック ズッキーニ 1/2本 キャベツ 1/8玉 トマト缶　1缶 ミックスビーンズ　1缶 大豆　...

【包丁もまな板も使わない！鯖缶ヘルシースープ】 材料（2人分） ・秋冬さば水煮缶…1缶 ・カレー、シチューの具水煮（ジャガイモ、玉ねぎ、にんじんで代用可能） ・カットぶなしめじ...1袋 ・トマト缶…1/2缶 ・水…200ml ・コ...

2人前 ・胸肉 2枚 ・塩 ・料理酒 大さじ1 →下味５分放置 ・片栗粉 大さじ2 →揉みこんで馴染ませる →両面焼き色がつくまで胸肉を焼く Aしょうゆ 大さじ2 A みりん 大さじ１ A 砂糖 大さじ１ A 酢 大さじ１ A しょうが...

【肉味噌おにぎり】 ひとつ80g程 エネルギー 150kcal タンパク質　7.2g 脂質　2.3g 炭水化物　28.5g ・材料（おにぎり3〜4個分） もち麦ごはん　300g 鶏ひき肉　60g 刻みネギ　適量 大葉　数枚 ・調味...

物価高で何もかもが高い！そんな時はかさましレシピが大活躍♪ 今回は豆腐とえのきで超かさ増しした美味しいハンバーグの作り方をご紹介します！ヘルシーで軽いハンバーグなのでダイエット中でもお腹いっぱい食べられます^^ 簡単レシピで忙しい方にも...

50代ダイエット　短期集中ダイエット食事メニューを試してます！！ #ダイエット　#食事記録　#diet #オイシックス　#50代 #ダイエットレシピ #ダイエット記録