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こんにちは！
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本日の動画は、自宅で出来る格闘技エクササイズの内容となっています！
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運動 【家トレ】更年期でも痩せる!!全身引き締めて姿勢も整うトレーニング!!
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レシピ 【ダイエットレシピ】炊飯器で作るミネストローネ風リゾット(鶏胸肉を入れるよ
米は雑穀米を使って1.3合分にしています
水は規定量にしてトマト缶の水分の過多分でリゾットにするイメージです
胸肉が嫌いな方なら皮を外したもも肉でもタンパク質を取れるので良いと思います