【綺麗に痩せるストレッチ25分】体の歪みを整える全て立ち姿勢で行う部位別ストレッチ｜DAY1260 25MIN Full Body Stretch｜All

毎日投稿1260日目は1週間の総集編立ち姿勢で行うストレッチ集になります

1.脇のハミ肉を無くすストレッチ
2.肩甲骨を柔らかくするストレッチ
3.お腹痩せストレッチ
4.骨盤矯正ストレッチ
5.脚痩せストレッチ

立ち姿勢で行うストレッチは、座りで行うよりも体幹を使うことが多いのでダイエットするにも身体が硬くて動きづらい人にはもちろんのこと疲れてる時にもオススメの有酸素運動です☺️

気持ちよく筋肉を伸ばして呼吸を整えたり、筋肉の伸びを感じながら身体を動かすことで、血流やリンパ液が促進され、疲労回復だけじゃなく代謝も上がるので続けることで、身体の内側から改善されていきます。

コツはとにかく自分の身体の状態を確認しながら気持ち良く伸びる位置や姿勢を探してゆっくり呼吸を繰り返す。

ストレッチが苦手な人は、身体に力が入る癖がある人が多いので、【力を抜くこと】ここからはじめて少しずつ筋肉の伸びを受け入れてあげることでストレッチが自分のものになっていきます。

是非、続けてみてくださいね💛

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or