アラフィフ

13秒で下半身痩せ！#ダンスエクササイズ #痩せるダンス

ふりふり腰を振るだけ！腕を上げて下半身痩せだよ！

2023.09.13

運動

【これ！必ず痩せる組み合わせ‼️脂肪燃焼系有酸素+体幹トレーニング❗️】50代に最適な歩く有酸素と美姿勢体幹トレーニング鉄板コンビネーション❗️

YUKOです！有酸素運動で脂肪燃やして、体幹も整える！無理なく一緒に汗流しましょう！運動不足は分かっていて。。でもなかなか始められない。始めたけど続かない。。程よい動画を探していた皆さん。是非一緒に楽しい【毎トレ】やりましょう！...

2023.08.30

運動

二の腕痩せしよう！#ダンスエクササイズ #痩せるダンス #shorts

楽しんで簡単だから、毎日できる！笑って痩せよう！このダンス褐色脂肪細胞を刺激するために、肩甲骨を使って痩せやすいからだに、押して引くことが大事！流れに乗ることが大事！！お腹に力を入れて、腹筋にも効かせちゃいましょう意識して動かせば、...

2023.07.21

運動

【脚痩せ】太もも痩せ簡単・股関節ストレッチ　#shorts

【運動から始める】 0:19　Easy（初心者はこちらから） 2:24　Basic（基本を押さえたい方） 4:20　Challenge（しっかり効かせたい方）【公式HP】女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）：和歌...

2023.06.17

運動

ブリちゃんと足上げ痩せ#ダンスエクササイズ

マンガ家のブリちゃんこと、浜田ブリトニーちゃんに痩せるダンスを教えてきたよ！結果はしばしお待ちを！楽しんで笑って痩せよう！基本の足上げで腹筋、有酸素運動、ももを使って痩せやすいからだに、 #浜田ブリトニー#ブリちゃん#浜ブリ流れ...

2023.06.14

運動

【歩くだけで痩せる12分❗️】ぶっ続けエアロビウォーキングで脂肪燃焼🔥第2弾🔥全身にめちゃ効く‼️

YUKOです。懐かしの曲でノリノリの１２分🔥エアロビクス🔥しっかり汗かこう！ Training for especially beginner and middle, senior ladies. I...

2023.06.08

運動

全身痩せる有酸素運動×筋トレ！4分HIITトレーニング！40代から痩せ体質をゲット！中年太り解消！

全身HIITトレーニングで有酸素、無酸素運動をバランス良く行いましょう！痩せ体質を作るのに効果的！週に2〜3回チャレンジしましょう！ ※このトレーニングだけを行えば痩せるというものではありません。ダイエットは食事、睡眠、運動の...

2023.06.06

運動

どんどん脂肪が落ちる#痩せる #ダンスエクササイズ #shorts

笑って痩せよう！くびれ、キレイな背中！下腹凹む！骨盤底筋も鍛えて痩せやすいからだに、流れに乗ることが大事！！しなやかな筋肉は女性ホルモンをあげるミラクル効果があります！お腹に力を入れて、腹筋に効かせちゃいましょう意識して動かせば、効...

2023.06.05

運動

【有酸素運動とゆるトレで引き締め❗️】これならできる🔥たった８分🔥ゆるトレ宅トレ毎トレ❗️

有酸素運動を取り入れて簡単８分タオルでトレーニング適度な強度と楽しいトーク。 Training for especially beginner and middle, senior ladies. Its just about 8...

2023.06.04

運動

股関節を柔らか痩せ#ダンスエクササイズ #痩せる #shorts

笑いながら痩せよう！股関節を柔らかに痩せやすい体に！肩甲骨を使って痩せやすいからだに、流れに乗ることが大事！！腕を大きく振って、心拍数をあげましょう！お腹に力を入れて、腹筋にも効かせちゃいましょう脚、ヒザ上にも効いてるからね意識...

2023.06.02

運動

【たった２分足痩せ】スクワット・有酸素運動でも細くならない太ももがみるみる細くなる『股関節剥がし』

美容整体アピアランスビューティー【ホームページ】４月１５日横浜店OPEN！！整体のご予約はこちらから⬇︎ ☆横浜店 ☆浦和店 ☆表参道店 ■健眠枕URL ・専用クーポンコード（5,180円引き）　...

2023.05.19

運動

【二の腕】初心者向け二の腕痩せ腕立てふせ　#shorts #自主トレ

【公式HP】女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）：和歌山県和歌山市屋形町4-14-1グランセオ屋形にある女性専用パーソナルダイエットジム。ダイエット情報を先行配信しています。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【...

2023.04.21

運動

【レンチンレシピ】ヨーグルト蒸しパン！甘酸っぱさともちもち食感がたまらん！レンチン5分でできる蒸しパン！小麦粉はHMでも代用可能！5min microwave Yogrut

ご覧いただきありがとうございます。ヨーグルト蒸しパンを作りましたヨーグルト味の甘酸っぱさともちもち感がやみつきになるおやつとなりました。いろいろな大阪弁レシピ投稿してます! よろしければチャンネル登録お願いします! こちらの...

2023.03.13

レシピ

【大根1本消費】大根もち！ダイエットにも！子供も大喜び！食べだしたらもう止まらない！でも罪悪感無し！

このお餅ならダイエット中も安心して食べれる！これさえあればいつでも居酒屋気分！材料は大根のみ！ほくほく大根と甘辛だれでもう箸が止まりません！ちょっと笑える大阪弁のレシピアップしてます！チャンネル登録といいね頂けるとおかん嬉し...

2023.03.08

レシピ

【11分で脂肪燃焼🔥痩せる身体に変わる🔥】BURNING FAT! 全身に効く‼️

YUKOです。全身くまなく燃やすトレーニング！毎トレで運動を習慣化❗️❗️ YUKO here. Easy training Everyday! 適度な強度と楽しいトーク。あ...

2023.02.03

運動

【脂肪を落とす】痩せるスクワット🔥お腹が痩せる!太ももが細くなる!!お尻が上がる!!!※説明は概要欄です｜毎日投稿482日目｜3 Minute 6 veriation Squat For

482日目のトレーニングは脂肪燃焼スクワット🔥 そろそろ気合い入れて運動はじめようかな😆 ということでビシッと気合い入れていきましょう🏋️‍♀&...

2023.01.07

運動

【更年期ダイエット】血流アップするだけで痩せやすい体に！

40代50代の更年期のダイエットにはしっかりと血流をアップさせて！冬は寒さで血流が悪くなるのでいつもよりさらに意識する必要があります。【サバ】【玉ねぎ】は血流をよくしてくれる食材です。スープで体も温まり代謝も良くなります。是非作っ...

2022.12.27

レシピ

【🔥二の腕に効く❗️】二の腕集中＆全身痩せ🔥

こんにちは！マレーシアの裕子です！クリスマスやお正月。運動不足に暴飲暴食の季節ですね〜今日はマットトレーニングを腕中心でやっています。ちょっとでも運動して下さいね〜適度な強度と楽しいトーク。あっという間の20分サーキッ...

2022.12.25

運動

ひねるだけで二の腕を細くする運動【毎日5分トレ】※説明は概要を読んでください｜毎日投稿463日目｜5 Minute Lean Arms Workout

463日目は腕を細くするトレーニング🔥 ひたすら『ひねる』ひねりまくります‼️ とはいえ、やっぱり二の腕をギュギュっと引き締めるイメージを持つことは大切。そして腕の付け根からしっかりひね...

2022.12.19

運動

停滞期はコレで打破‼️体脂肪が燃えまくる痩せたい人のための有酸素運動5分※説明は概要欄へ｜毎日投稿447日目｜5 Min Full Body Fat Loss Workout｜At

447日目のトレーニングは全身の脂肪を燃やす有酸素運動🔥 痩せる方法って昔から世の中にたーくさん出回っておりますが、私の中での痩せる方法ナンバーワンはやっぱりコレ。美味しいご飯も食べたいし、甘いものだってたまには...

2022.12.03

運動

【５０代無理なく痩せる❗️】タオルとペットボトルで楽しくエクササイズ！

適度な強度と楽しいトーク。あっという間の20分サーキットとマットを織り交ぜた全身＋αのエクササイズです！運動不足は分かっていて。。でもなかなか始められない。始めたけど続かない。。程よい動画を探していた皆さん。是非一緒に楽しい【毎...

2022.11.22

運動

【すき間時間】脚痩せエクササイズ（簡単・太もも痩せ） #shorts

【公式HP】女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）：和歌山県和歌山市屋形町4-14-1グランセオ屋形にある女性専用パーソナルダイエットジム。ダイエット情報を先行配信しています。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【...

2022.11.11

運動

下半身痩せ効果抜群✨股関節から痩せるトレーニング＆ストレッチ5分｜毎日投稿425日目｜5 Min Slim Lower Body Workout

425日目のトレーニングは股関節✖️腸腰筋にアプローチ‼️ 下半身痩せの大きな鍵になる股関節の硬さと腸腰筋✨今日はしっかりほぐして、しっかり鍛えるの合わせ技です&#...