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運動 海外で数千万再生された運動！ #ダイエット #筋トレ #運動
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しっかり理解して運動はやらないと逆効果なの！
【自己紹介】
もりもとさちこ
ピラティストレーナー(BASI pilatesライセンス取得)/バランスボールインストラクター/日本ホリスティックダイエット協会ダイエットコーチ
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筋トレの効果を実感するためには、
筋トレの頻度：週に3〜4回が一般的に推奨されています。特に、筋肉の回復には48〜72時間かかるため、同じ筋群を連続して鍛えるのではなく、間隔を空けてトレーニングすることが大切です。
セット数と回数：目...
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雄谷昌子(オオヤマサコ)
大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びた...
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