ダイエットレシピ

炊飯器で作る『ズボラおでん』のレシピ⁡ ⁡ダイエットで『おでん』はホントに最強！⁡ ⁡低カロリー、低脂質、低糖質と完璧😊⁡ ⁡そのおでんをめっちゃ簡単に作る方法だよ。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡47歳のおじさんが本気でダイエット（ボデ...

本編はこちら → ぷりぷりのこんにゃくに、 ちくわの旨みが滲み出た甘辛ダレが絡み合い めちゃくちゃ美味しいです！ 【 栄養成分 】 ・カロリー：193 kcal ・脂質：5 g ・糖質：21 g ・タンパク質：16 g 【 材料...

レンジで蒸し煮にすることで、低カロリー・低糖質な白菜がたっぷり食べられますよ🥰味付けはシンプルに塩こしょうとコンソメのみ✨ベーコンの旨味を吸った、とろとろの白菜がめちゃ旨😍💕...

皆さま、いつもご視聴いただき ありがとうございますっ🐷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 福岡生まれ♡豚骨育ち🐷 ＼とん妻／と申しますっ❣️ 何かと忙しい...

旬の白菜をたっぷり使った、ヘルシーなスープを3つまとめて紹介します！白菜は低糖質・低カロリーな野菜です✨卵や豆腐、お肉、チーズなどで、タンパク質もしっかり摂取できるので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ&#x1f9...

ご覧いただきありがとうございます☺️ 〈 ねぎ塩チキン 〉 【 栄養成分 】 ・カロリー：225 kcal ・脂質：5 g ・糖質：8 g ・タンパク質：37 g 【 材料 】 ・鶏むね肉 〜 150 ...

◆ダイエットに最適　オートミールの太らないお好み焼き #shorts ◆ご視聴いただきありがとうございます。おやじ師匠です。 料理動画を中心にアップしております。 興味を持たれましたらチャンネル登録、高評価コメントお願いします。 ◆...

ヘルシーおやつレシピ公開中！ ▶︎ @kazu_diet__recipe 今回は「バナナ豆腐アイス」つくっちゃいました🍌 しゃりしゃり食感、最高にキマります🤤 満足感も◎ -----...

どうも、ういちゃんねるです。 本日はダイエット中の妻にやみつきもやしを作りました。 簡単で美味しいので是非作ってみて下さい。 チャンネル登録と高評価よろしくお願いします。 ▼チャンネル登録はこちら ▼Instagram ▼お...

今回は「ラッシープリン」つくっちゃいました！🐄🍮 ラッシーだいすきなんですよ僕 簡単につくれて、濃厚スッキリ味がクセになります。 そんなラッシーをプリンに変身！ ———————————— 【栄養素...

ご覧いただきありがとうございます☺️ ● カロリー：116 kcal 　・脂質：4 g 　・糖質：12 g 　・タンパク質：8 g ● 材料 　・エリンギ 〜 80 g 　・えのき 〜 80 g 　・しめ...

今回は「チョコもちパン」つくっちゃいました！🍫🍞 全部食べても、217カロリー！ 食物繊維が多く、優しい甘さに仕上がっております☺️ がっつり甘くないので、朝食にピッタリ...

今回は「バナナパウンドケーキ」つくっちゃいました！🍌 一人前、約204カロリー！ バナナの香りがたまらん！！！ おからパウダーで作るので、食物繊維が多いのが嬉しいポイント！！！ 冷めたら、電子レンジで30秒ほど温め...

● カロリー：50 kcal 　・脂質：2 g 　・糖質：4 g 　・タンパク質：4 g ● 材料 　・エリンギ 〜 100 g 　・ごま油 〜 少量 　・糸唐辛子 〜 適量 　材料「 A 」 　・しょうゆ 〜 小さじ 1 / 2 　...

これ、めちゃうまです😋 Koredeスープが入っているから、 お腹にもたまるし味もついておいしい🤩 全部混ぜて焼くだけだから、 料理が苦手な方でも簡単にできます🤗 コーンスープだけでなく、...

● カロリー：164 kcal 　・脂質：4 g 　・糖質：2 g 　・タンパク質：30 g ● 材料 　・鶏ささみ 〜 120 g（ 約 2 本 ） 　・大葉 〜 5 枚 　・料理酒 〜 小さじ 2 　・白ごま 〜 適量 　材料「 ...

● カロリー：80 kcal 　・脂質：0 g 　・糖質：16 g 　・タンパク質：4 g ● 材料 　・玉ねぎ 〜 1 個 　材料「 A 」 　・ポン酢 〜 大さじ 2 　・おろし生姜 〜 小さじ 1 　・かつお節 〜 適量 ● ...

これ、めちゃうまです😋 Koredeスープが入っているから、 お腹にもたまるし味もついておいしい🤩 全部混ぜて焼くだけだから、 料理が苦手な方でも簡単にできます🤗 コーンスープだけでなく、...

● カロリー：212 kcal 　・脂質：4 g 　・糖質：16 g 　・タンパク質：28 g ● 材料 　・マグロ（刺身用）〜 100 g 　・長芋 〜 100 g 　・オクラ 〜 5 本 　・塩 〜 適量 　・白いりごま 〜 適量...

白菜と豆腐、豚ひき肉、豆乳で作る低糖質なヘルシースープ😆✨とろとろ白菜とぷるぷるの豆腐、ゴロゴロお肉で食べ応えバッチリ😙💕代謝アップに欠かせないたんぱく質がしっか摂れます&#...

本編バージョンはこちら 👉 油で揚げずにカリカリ！ダイエッターでも食べられる揚げないフライドポテトをご紹介します。 油で揚げると、カロリーがグンと高くなるのと、油の処理が面倒、そしてついつい大量に揚げてしまう、、そんな...

冬の定番大根ステーキを 今年は電気圧力鍋で ふろふき大根を作って ステーキにしてみました。 ごちそうを食べ過ぎてしまったときに オススメのステーキです。 電気圧力鍋で作る 【大根ステーキ】 ⁡ ＜材料＞　 ⁡大根　1/2本 水　適量...