アラフィフダイエット

実は、おにぎりを握るのが苦手。 形がイマイチでくずれやすい おにぎりしか作れません。 ダイソーで見つけた 簡単おにぎりパック（税込み110円）を使ったら 私史上最高にキレイなおにぎりを 握ることができましたので紹介します。 キレイ...

冬の定番大根ステーキを 今年は電気圧力鍋で ふろふき大根を作って ステーキにしてみました。 ごちそうを食べ過ぎてしまったときに オススメのステーキです。 電気圧力鍋で作る 【大根ステーキ】 ⁡ ＜材料＞　 ⁡大根　1/2本 水　適量...

おせち料理の紅白なますは 甘酢で味をつけますが、 「酸っぱすぎる」 「甘すぎる」 と感じるのでサラダにアレンジ。 OXOのテーブルトップ ベジヌードルカッターを使って シャキシャキサラダにしました。 仕上げにピンク...

電気圧力鍋でおせち料理用の 黒豆を煮てみようと思ったら・・・ レシピ集の黒豆レシピの 砂糖の量がけっこう多い！ 黒豆200gに砂糖200g そんなに甘くなくても良いのでは？ と思い、砂糖の分量を50g減らして 作ってみました。 甘...

冬至に食べたいかぼちゃを 砂糖代わりの発酵甘味調味料として マルコメの「プラス糀 糀甘酒」 を使って煮てみました。 糀甘酒のまろやかな甘味で かぼちゃの甘さが際立ち 砂糖を使うより 約25カロリーオフできます。 電気圧力鍋なら かぼ...

シュガーフリー 【チョコバナナジュース】 ＜材料＞ バナナ　小さめ1本（70g） スキムミルク　30g ココアパウダー　小さじ1 水　150ml ＊ココアは砂糖やミルクを使っていない ピュアココア、純ココアと 表示されているものを使用。...

砂糖不使用 【黒ごまバナナジュース】 ＜材料＞ バナナ　小さめ1本（70g） スキムミルク　30g 黒すりごま　10g 水　150ml ＜栄養価＞ エネルギー　232kcal たんぱく質　11.6g 脂質　5.4g 炭水化物　28.8...

砂糖不使用 【低脂質バナナジュース】 ＜材料＞ バナナ　小さめ1本（70g） スキムミルク　30g 水　150ml ＜栄養価＞ エネルギー　171kcal たんぱく質　9.7g 脂質　0.3g 炭水化物　28.7ｇ #食トレーニング...

詳しく作り方を見たい方はこちらからどうぞ↓ ダイエット中の作り置き＆ミールプレップにオススメ 【電気圧力鍋さば缶ミネストローネ】の作り方・レシピ 293kcal #食トレーニング研究所 #管理栄養士 #電気圧力鍋 #圧力鍋 #アイリ...